今朝は、、寒かったですね。。。
天気図がそろそろ西高東低の気圧配置に
「冬型の気圧配置」
の縦型等高線に近づいてきました。
朝歩いていても　肌寒くなってきました、、
ウオーキングの時　手袋がほしいぐらい
冷えましたね。。
歩くときも　事前のアップが必要です。。
風邪等ご注意です。。。
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(雑学。。。。)
健康への取り組み　まず少しずつでかまわないので、
歩く事からはじめる、
ウオーキングは最強の有酸素運動、
それも空腹時に、２０分以上、
運動は体内の糖質、脂質の順で燃焼するので、
食後の運動は１時間以上歩かないと
脂肪は燃えてくれない。少なくとも１時間前からは、
食べないようにとか。。。
最初は肩を回し、股を上げ、
大きく手を振ることも忘れずとか
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来年のカレンダーが届きました。。
今年も　色々お世話になった方に、、、
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